Esse exercício é amplamente usado para fortalecimento do manguito rotador.
Como o movimento agora está no plano transverso, nosso posicionamento para determinar os braços do momento deve ser esse da foto: de cima para baixo.
Nesse cenário específico das fotos, o braço do momento começa grande (1), diminui um pouco no meio (2) e diminui mais no fim (3).
Mas temos alguns fatores DETERMINANTES desse exercício que alteram o CENÁRIO MECÂNICO COMPLETAMENTE.
DESAFIOS EXTRAS
A) Qual o Perfil da Resistência (PR) nesse exercício?
Além do braço do momento, temos um outro fator que altera a resistência nesse cenário.
Até agora só havíamos mostrado exercícios que usavam equipamentos com MASSA constante (halteres e caneleiras). Nesse exercício, usamos o ELÁSTICO. Elásticos AUMENTAM a magnitude da resistência exponencialmente, com o aumento do comprimento.
O Perfil da Resistência (PR) é determinado pelo TORQUE gerado por essa resistência durante toda a amplitude de movimento específico do exercício. O TORQUE é determinado pelo braço do momento da resistência e pela MAGNITUDE dessa resistência (TORQUE = F.BM).
Quando utilizamos halteres ou caneleiras no exercício, se desconsiderarmos a inércia, a magnitude da resistência é constante e, por isso, só as alterações do braço do momento já determinam o Perfil da Resistência (PR).
Nesse novo contexto, apesar do braço do momento começar grande e diminuir no final do exercício, a resistência do elástico começa baixa e aumenta no final do exercício (pois o elástico está mais estirado). Dessa forma, NÃO existem grandes mudanças no Perfil da Resistência durante a amplitude de movimento desse exercício.
B) Esse exercício tem o perfil da potência adequado?
O perfil da potência dos músculos rotadores externos do ombro nesse exercício é - + -, ou seja, menos capacidade de gerar força na posição inicial, aumento na capacidade de gerar força durante o exercício e uma diminuição grande na capacidade de gerar força na posição final do exercício, onde os músculos estão em uma posição contrátil mais curta.
Sobre a compatibilidade do PR com o PP (perfil da potência), podemos concluir que eles NÃO SÃO COMPATÍVEIS, pois onde deveríamos ter uma queda maior da resistência devido à menor habilidade contrátil dos músculos temos, de certa forma, uma MANUTENÇÃO DO TORQUE, durante a amplitude do exercício.